Exacerbation of osteochondrosis cervical: pedaran Patologi

Exacerbation of osteochondrosis cervical lumangsung sanggeus remisi. Patologi berkembang dina bentuk kronis. Teu mungkin pikeun lengkep Cope jeung osteochondrosis.

Kasakit berkembang kusabab gaya hirup anu teu cekap, nyiksa alkohol, sareng masalah gizi.

Cakram intervertebral ngurangan tekanan dina vertebrae, tapi leuwih taun jaringan kartilage ageman kaluar alatan pilihan gaya hirup goréng. Renew jaringan kartilage teu gampang.

Nyababkeun

Hayu urang terang naon anu nyababkeun gejala osteochondrosis:

• Sababaraha tanda timbul alatan deformasi vertebrae, osteophytes muncul.
• Posisi vertebrae dina hubungan silih robah, arteri nu pinched, sarta suplai getih ka sistim saraf deteriorates.
• Penampilan komplikasi alatan kapindahan tina cakram intervertebral ogé provokes nyeri dina tuntung saraf.
• Nalika saraf dina tulang tonggong cervical anu pinched, sindrom radicular mucunghul.
• Overstrain konstan jaringan otot dina beuheung dina komputer atanapi nalika nyetir mobil.

Kumaha osteochondrosis cervical worsen?

Di wewengkon beuheung ukuran vertebrae leutik. Exacerbation of osteochondrosis cervical lumangsung kalawan gejala husus. Ku alatan éta, nalika gejala kahiji lumangsung, Anjeun kudu ngahubungan spesialis a.Masalah utama nyaéta pasien henteu perhatikeun gejala panyakit.

Gelar kahiji

Mimitina, retakan leutik muncul dina piringan. Élastisitas jaringan kartilage turun, sareng nyeri nyeri muncul dina beuheung upami anjeun henteu ngarobih posisi anjeun kanggo waktos anu lami.

Gelar kadua

Nyeri beuheung parah nunjukkeun awal tahap kadua. Nyeri diperparah kusabab deformasi cakram intervertebral, dislokasi muncul.Dina kaayaan langka, numbness tina leungeun jeung beungeut lumangsung.

Dina ahir poé, sabar ngalaman nyeri dina beuheung, nu ngalir salajengna handap tulang tonggong.

Exacerbation diwujudkeun ku sindrom sirah ragrag, dimana nyeri anu teu kaampeuh, sirah teu tiasa dicekel, anjeun kedah ngalereskeunana ku bantal atanapi panangan supados gejalana ngirangan.

Gelar katilu

Tahap katilu tina kasakit manifests sorangan jelas; ngabalukarkeun gejala pikaresepeun teu bisa attributed ka overwork sanggeus exertion fisik. Dina tahap katilu, pasien mimiti ngarasa gering, pusing, tinnitus, sareng sering pingsan. Osteochondrosis akut dicirikeun ku numbness beuheung na tinnitus.

Kadang-kadang tanda-tanda panyakit ngaleungit, tapi kambuh deui sareng exacerbations saatos sababaraha waktos. Tanda anyar muncul sareng nyeri janten langkung kuat.

Kumaha kalakuanana nalika exacerbation?

Salila exacerbation, anjeun teu kudu rub warming ointments kana beuheung anjeun atanapi urut wewengkon badag. Upami anjeun ngarasa tanda-tanda osteochondrosis cervical, anjeun kedah nyobian santai sareng nyandak posisi anu paling nyaman.

Anjeun kedah ngagolér dina tonggong anjeun supados jaringan otot lirén galur. Seranganna teu luntur ku sorangan.Anjeun kedah nyauran dokter pikeun ngokolakeun panawar nyeri, teras ngadamel janjian sareng spesialis. Seueur jalma gaduh ubar nyeri dina kabinét ubar bumina. Anjeun tiasa nyandak pangobatan ieu supados anjeun henteu kedah nelepon ambulan.

Bantuan munggaran sareng perawatan

Perawatan dilaksanakeun ku spesialis:

• Sateuacan dokter sumping, anjeun kedah gerak sakedik-gancang.
• Diuk genah dina ranjang, ulah ngabeungbeuratan awak.
• Nyokot panawar nyeri.
• Ngadagoan dokter.

Spesialis resep antibiotik sareng pangobatan pikeun ngaleungitkeun prosés radang. Aranjeunna diperlukeun salila exacerbation.

Pasén anu resep chondroprotectors, anu ngarobah prosés destructive dina cakram jeung worsen indikator speed nalika aranjeunna lumangsung.

Kursus pengobatan sareng obat sapertos kitu panjang, kirang ti genep bulan. Aranjeunna tiasa nyegah exacerbation panyakit.

Ubar anu kagolong kana kategori relaxants otot ogé ngabantosan osteochondrosis sareng ngaleungitkeun tegangan. Diuretik sareng ubar vaskular, nootropik sareng vitamin B ogé dianggo.

Salila exacerbations, kasakit ieu dipirig ku nyeri, sarta prosedur disebut blokade prescribed. Suntikan novocaine dilakukeun kana daérah vertebra cacad. Gejala tiasa gancang dileungitkeun. Urang daptar métode perlakuan non-ubar: terapi latihan, physiotherapy, urut.

Ieu bakal mungkin pikeun ngurangan inténsitas gejala jeung alleviate exacerbation kalayan bantuan latihan terapi. Anjeun kedah ngalakukeun latihan unggal dintenna pikeun nguatkeun otot beuheung sareng tulang tonggong. vertebrae lemah bakal hadé dilaksanakeun di tempat berkat otot dimekarkeun dina tonggong.

Pijat wajib, hatur nuhun kana kursus pinuh, nada otot ningkat, spasme dileungitkeun, bareuh diréduksi, cairan cerebrospinal ngiderkeun langkung saé, sareng suplai getih stabil. Cakram intervertebral eureun deformasi.

perlakuan séjén

Hatur nuhun kana kerah Shants, anjeun tiasa ngirangan beban dina tulang tonggong cervical salami exacerbations. Alat sapertos kitu bakal ngajaga beuheung dina posisi normal, beban dina jaringan otot sareng vertebrae bakal ngirangan. Anjeun kedah leres-leres ngatur tempat bobo anjeun; anjeun peryogi kasur anu keras kalayan pangaruh orthopedic, ogé bantal anu henteu ngabengkokkeun beuheung anjeun nalika istirahat.

Upami terapi dilaksanakeun nalika serangan dimimitian, sareng sadayana dilakukeun leres, puncak panyakit bakal turun saatos sababaraha waktos. Upami panyakit henteu dirawat dina waktosna, seranganna bakal suda, tapi moal ngaleungitkeun lengkep. Dina mangsa nu bakal datang, anjeun kudu nyangka sababaraha exacerbations, antara nu nyeri bakal subside. Gejala nyeri langkung parah nalika serangan.

Pangobatan naon anu dianggo?

Nalika kaayaan pasien parah, pangobatan kedah dianggo. Exacerbation dileungitkeun kalayan bantuan pangobatan sapertos kitu. Anti radang atanapi panawar nyeri dina tablet, salep pikeun panggunaan lokal atanapi éksternal. relaxants otot mantuan ngaleungitkeun spasms otot, nu mindeng lumangsung kalawan nyeri.

Vitamin B ningkatkeun konduksi impuls saraf ngaliwatan neuron. Mimitina dianggo salaku suntikan intramuskular, teras pasien ditransferkeun ka tablet. Upami panyakitna ningkatkeun tekanan darah, saluran kalsium diblokir, inhibitor, ACE atawa kombinasi agén.

Nalika osteochondrosis cervical worsens, gejala na ngabalukarkeun sirkulasi cerebral. Prosedur terapeutik ngalibatkeun panggunaan obat pikeun pamulihan. Jang ngalampahkeun ieu, éta sasaena ngahubungan spesialis pikeun nampa saran akurat ngeunaan pangobatan.

Nalika pasien ngalaman gangguan émosional, dokter resep ubar sedative, anu tiasa janten bahan herbal atanapi obat penenang. Nalika milih, spesialis sering dipandu ku parah gejala ieu. Blok tulang tonggong nganggo novocaine dianggo pikeun gejala nyeri parna.

campur bedah

Naon anu kudu dipigawé dina kasus exacerbation of osteochondrosis cervical lamun métode di luhur teu éféktif? Perlu ngajalanan pamariksaan, upami aya komplikasi, spesialis tiasa nyarankeun prosedur bedah anu ditujukeun pikeun ngirangan komprési sareng nyaimbangkeun posisi vertebrae. Komplikasi timbul saatos operasi sapertos kitu, ku kituna dilaksanakeun dina kasus anu ekstrim.

Naon anu kudu dipigawé di imah?

Dokter henteu nyarankeun pikeun ngubaran osteochondrosis cervical di bumi salami exacerbations tanpa konsultasi sateuacana. Anjeun tiasa nyandak panawar nyeri, mungkus sal dina beuheung anjeun, sareng ngantosan dokter sumping. Gumantung kana parah prosésna, terapi diteruskeun di bumi atanapi di rumah sakit.

Gejala osteochondrosis akut worsen kualitas hirup, jadi ukuran urgent kudu dilaksanakeun. Terapi kedah dilaksanakeun saatos diagnosis, kacindekan dokter, sareng ngaluarkeun pilihan patologi anu sanés.

Exacerbation of osteochondrosis cervical henteu lumangsung pikeun période pondok, karusuhan henteu dileungitkeun sorangan.. Prosés destructive dina tulang tonggong cervical bisa ngamekarkeun tur ngakibatkeun konsékuansi kompléks.

Exacerbation nalika kakandungan

Awak ibu hamil robah dina tingkat fisiologis, tingkat produksi hormon robah, puseur gravitasi awak robah alatan beurat janin ngembang. Mineral sareng zat gizi diserep sareng diserep langkung intensif. Parobihan ieu ngagaduhan dampak anu serius dina sistem musculoskeletal. Aya loba tekanan dina tulang tonggong.

Gejala di awéwé sami sareng pasien anu sanés. Kasusahna aya dina milih regimen perawatan, sabab nalika resep ubar, hiji kedah tumut kana kamungkinan pangaruhna kana murangkalih. Nalika kaayaan exacerbations, ointments dipaké nu teu ngarugikeun anak.

Nalika kakandungan, kambuh osteochondrosis lumangsung dina 50% kasus alatan parobahan dina tulang tonggong.

Kadang-kadang, pikeun nyeri anu kompleks, panawar nyeri atanapi suntikan resep. Seueur ibu hamil dirawat nganggo metode anu teu konvensional. Resep ubar tradisional kirang ngabahayakeun pikeun janin.

Cara séjén pikeun ngaleungitkeun exacerbations

Upami teu mungkin nganjang ka dokter, anjeun tiasa nganggo sababaraha resep pikeun ngirangan kaayaan umum pasien osteochondrosis di daérah cervical. Contona, pancuran haneut mantuan Anjeun bersantai. Anjeun tiasa ngabungkus sal wol atanapi pakean sanésna tina bahan ieu dina beuheung anjeun. Atawa nerapkeun compresses herbal ka wewengkon nu dimaksud.

Bawang, mint, sareng sage ogé dianggo pikeun tujuan sapertos kitu. Coba nyieun salep tina mumiyo jeung mentega. Anjeun ogé tiasa ngamankeun beuheung dina kaayaan stasioner supados akar tulang tonggong henteu ciwit.

Saeutik demi saeutik

Upami kambuh gejala nyeri sedeng, anjeun kedah angkat ka spesialis. Pasién tiasa nyandak panawar nyeri sareng ngamankeun beuheung ku kerah, tapi ngan ukur spesialis anu tiasa milih prosedur terapi anu pas.

Salila exacerbationosteochondrosis cervicaldilarang:

• Larapkeun hampang pemanasan kana beuheung anjeun. Getih bakal ngalir sacara intens ka daérah masalah, bareuh bakal parah, sareng nyeri bakal langkung kuat.
• Wewengkon serviks henteu kedah diurut supados henteu langkung parah kaayaanana.

Terapi manual bakal mangpaat dina kaayaan sapertos kitu. A profésional mumpuni bisa realign vertebrae ku kituna euweuh tekanan disimpen dina saraf.

Ukuran terapi

Kaayaan utama pikeun hasil anu suksés tina kasakit nyaéta terapi kompléks. Ukuran perlakuan kalebet pamakean suntikan, tablet, salep, patch khusus sareng prosedur fisioterapeutik.

Landong

Perlakuan ubar ditujukeun pikeun ngaleungitkeun nyeri, anu diucapkeun pisan dina periode akut. Pangobatan anu diresepkeun sapertos:

• Analgesik. Aranjeunna nyobian masihan suntikan anestesi sateuacan ambulan sumping, sabab tiasa sesah pisan pikeun pasien nahan nyeri. Lamun hiji jalma nalangsara ti osteochondrosis tina tulang tonggong cervical, teras anjeunna salawasna mibanda analgesik di stock.
• Relaksasi otot. Peta maranéhanana nyaéta pikeun ngurangan spasm otot rangka dina vertebrae cervical.
• Obat anti radang non-stéroid. Aranjeunna ngagentos nyeri ogé, ngagentos peradangan sareng ngabantosan upami pasien muriang.
• Persiapan vitamin. Pikeun ngubaran exacerbation of osteochondrosis, olahan injectable dumasar kana vitamin B dipaké. Aranjeunna mantuan mulangkeun jaringan saraf nu ruksak alatan parobahan patologis di wewengkon intervertebral tina tulang tonggong cervical.
• Sarana pikeun terapi lokal. Pikeun ngirangan kaayaan pasien, salep sareng gél kalayan épék anti-radang sareng analgesik ditunjuk. Éta mangrupikeun sarana terapi pelengkap sareng diresmikeun pikeun ningkatkeun pangaruh obat suntik. Sajaba ti éta, dipaké patch husus impregnated jeung ubar. Contona, hiji patch ngandung diclofenac na lidocaine.

Terapi manual

Terapi manual mangrupikeun metode pikeun ngubaran osteochondrosis, anu parantos ngabuktikeun sorangan ngan ukur dina sisi positip, sareng anu parantos dianggo sababaraha dekade. Antukna, téknik anyar parantos dikembangkeun, panggunaan anu ngabantosan ngaleungitkeun gejala exacerbation osteochondrosis cervical langkung gancang.

Lamun téhnik terapi manual dilumangsungkeun dina tingkat kacida profésional, ieu miboga éfék mangpaat dina kaayaan jaringan otot, vertebrae jeung aparatur articular tina tulang tonggong cervical.

Téhnik terapi manual ieu dianggo:

• Kneading otot dina bagean misah. Téhnik ieu mantuan ngagentos tegangan otot.
• Téhnik mobilisasi. Dokter ngalakukeun sababaraha lampah alatan nu fungsi aparatur articular disimpen ukur dina wewengkon nu tangtu tulang tonggong cervical.
• Téhnik manipulasi. Prosedur nyaéta sakumpulan tindakan anu ditujukeun pikeun mulangkeun sakumna sistem artikular anu parantos ngalaman akibat parobihan patologis. Metoda ieu dianggo pikeun osteochondrosis cervical sareng pikeun pengobatan panyakit anu disebut osteochondrosis umum.

Upami pasien resep kursus terapi manual, anjeunna kedah ati-ati milih dokter anu bakal ngubaran anjeunna. Barina ogé, sanajan kasalahan leutik téh fraught kalawan konsekuensi serius, kaasup cacad sabar urang.

Pijat

Pijat mangrupikeun cara anu sanés pikeun ngirangan kaayaan pasien nalika parah osteochondrosis. Palaksanaan na mantuan ngagentos tegangan dina otot beuheung, ngurangan jumlah asam laktat, akumulasi nu ngabalukarkeun spasm otot, sarta normalize sirkulasi getih di wewengkon inflamed. Kombinasi épék ieu ngakibatkeun panurunan dina nyeri.

campur bedah

Upami dokter ningali yén perlakuan konservatif moal masihan hasil anu dipikahoyong, anjeunna resep intervensi bedah ka pasien. Aya sababaraha indikasi nu bedah téh bisa dilawan.

1. Narrowing tina kanal tulang tonggong alatan burut intervertebral, nu ngabalukarkeun komprési tina plexuses vascular jeung saraf.
2. Kapindahan tina vertebrae relatif ka sumbu horizontal.
3. burut intervertebral, nu bisa tunggal atawa sababaraha. Patologi ieu sanés indikasi mutlak pikeun bedah upami henteu ngabalukarkeun gejala anu aya hubunganana. Upami, saatos sababaraha kursus terapi konservatif, teu mungkin pikeun ngahontal hasil anu positif, maka aranjeunna kedah dioperasi.

Terapi latihan

Latihan terapeutik mangrupikeun metode anu dianggo dina tahap susulan. Dina période akut, sagala latihan anu dilakukeun moal mawa nanaon ka pasien iwal sangsara tambahan. Tapi nalika serangan geus dieureunkeun, prosés radang dina tahap nurun, teras resep kursus terapi fisik janten asisten.

Hatur nuhun kana terapi latihan, sirkulasi getih normal deui sareng otot diperkuat. Mobilitas tulang tonggong ningkat sareng kaku dileungitkeun, jaringan saraf pulih, sareng nyeri ngirangan.

Nalika resep terapi fisik, dokter tumut kana faktor-faktor anu kontraindikasi. Terapi latihan henteu kedah dianggo upami pasien ngagaduhan panyakit sistem kardiovaskular, neoplasma benign atanapi malignant, gangguan visual parah, atanapi diabetes mellitus.

Operasi

Intervensi bedah dilaksanakeun dina dua tahap, tapi dina hiji operasi. Dina tahap kahiji, neurosurgeon ngaleungitkeun anu ngabalukarkeun sindrom nyeri. Ieu métode decompression.

Sanggeus ieu, vertebrae stabilized. Dokter nyandak kana akun yén sanggeus nyoplokkeun bagian tina disc intervertebral lumangsung disfungsi aparatur articular tina tulang tonggong.

Ku alatan éta, vertebrae dibereskeun ngagunakeun téhnik husus.

Dina prakték orthopedic modern, cakram intervertebral jieunan dipaké, anu ngamungkinkeun pikeun nyegah fusi vertebrae nalika cakram ruksak sagemblengna dipiceun.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi?

Unggal pasien nalangsara ti osteochondrosis cervical kudu nyaho naon nu kudu lamun eta worsens di imah. Anu mimiti, éta dilarang pisan pikeun mindahkeun nalika serangan. Pasién kedah ngagolér dina tempat anu datar sareng nyandak posisi dimana otot minimal tegang.

Beri pasien suntikan obat bius. Upami ieu teu mungkin, teras masihan pasien analgesik dina bentuk tablet. Sajaba ti éta, hiji salep anti radang atawa gél kudu dilarapkeun ka wewengkon beuheung. Dokter darurat bakal nyaritakeun naon anu kudu dilakukeun salajengna.

Mangsa exacerbation of osteochondrosis: bantuan munggaran di imah

Perlakuan pathologies tulang tonggong kudu dipercayakeun ngan ka dokter ngalaman. Tapi aya kaayaan nalika nyeri ujug-ujug muncul sareng ngahalangan awak pasien. Exacerbation akut bisa lumangsung, contona, lamun aya kacurigaan burut intervertebral. Dina hal ieu, pasien teu tiasa toléransi sareng ukuran kedah dilaksanakeun pikeun ningkatkeun kaayaanana.

Jang ngalampahkeun ieu anjeun kudu nyokot léngkah di handap ieu:

• lamun mungkin, nempatkeun sabar dina ranjang atawa lanté pikeun immobilize tulang tonggong;
• bungkus tempat nyeri ku sal woolen (nganggo pad pemanasan dilarang ketat);
• Upami pasien ngagulung kusabab anjeunna ngalaman nyeri parah, anjeun henteu kedah nyobian ngalempengkeunana. Éta langkung saé pikeun nempatkeun éta dina posisi anu sami dina tempat anu datar;
• pasihan nginum obat pereda nyeri. Ieu tiasa Analgin, Diclofenac atanapi Ibuprofen;
• Goroan ambulan.

Dokter darurat bakal nangtukeun kumaha ngaleungitkeun gejala nyeri, naha rawat inap diperyogikeun atanapi naha pangobatan tiasa diteruskeun di bumi.

Bantuan munggaran pikeun pasien

Osteochondrosis akut nyababkeun seueur nyeri sareng teu ngarareunah, bahkan ngawatesan mobilitas tulang tonggong. Lamun kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nelepon dokter di imah, éta hadé pikeun ngalakukeun ieu, sabab timer nginum obat téh fraught kalawan komplikasi malah leuwih gede. Nanging, anjeun henteu kedah nahan nyeri dugi ka anjeunna sumping. Bantuan munggaran tiasa disayogikeun ka pasien:

1. Pikeun dimimitian ku, Anjeun kudu ngawatesan mobilitas tulang tonggong cervical saloba mungkin, éta hadé pikeun buka ranjang.
2. Mun osteochondrosis nyeri tina tulang tonggong cervical ngabalukarkeun nyeri pisan parna, éta bisa dilegakeun kalayan bantuan pangobatan. Upami teu ngarareunah parah pisan, pangobatan ieu moal ngabantosan.
3. Otot beuheung kudu rileks ambéh spasms dileungitkeun gancang-gancang.
4. Pangobatan lokal ogé tiasa dianggo pikeun ngaleungitkeun nyeri.
5. Dina dinten-dinten mimiti saatos serangan, anjeun kedah nganggo kerah orthopedic khusus anu bakal ngabantosan langkung gancang.

Loba jalma museurkeun sual sabaraha lila exacerbations of osteochondrosis cervical panungtungan. Fase ieu ngaliwatan béda pikeun tiap jalma. Upami pangobatan pikeun serangan dimimitian dina waktosna sareng pangobatan tétéla mujarab, maka durasina henteu langkung ti sababaraha dinten. Upami teu kitu, ngarareunah bakal marengan sabar pikeun sababaraha minggu.

Sabaraha lami periode exacerbation bakal gumantung kana karakteristik awak manusa, kitu ogé laju ngembangkeun kasakit. Upami perlakuan patologi dimimitian telat, maka kaayaan ieu bakal diulang deui.

Exacerbation nalika kakandungan

Exacerbation panyakit nalika kakandungan sok teu dihoyongkeun. Ieu brings sangsara ka indung expectant jeung orok nya, tapi sajaba ti ieu, hese nerapkeun ukuran terapi alatan contraindications kana nginum obat. Métode fisioterapeutik teu matak resep ka ibu hamil.

Tina pangobatan anu dianggo nalika kakandungan, Traumeel dina bentuk tablet, salep sareng suntikan, sareng Paracetamol diidinan. Salaku tambahan, terapi fisik diresmikeun, tapi dina pangawasan ketat dokter. Latihan dipilih anu merlukeun kagiatan fisik minimal. Leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka téhnik yoga.

Ubar tradisional pikeun nyeri parna dina tulang tonggong: resep éféktif

Pamakéan métode tradisional miboga éfék positif ngan dina kombinasi kalayan perlakuan ubar. Anjeun tiasa ngaleungitkeun nyeri sareng teu ngarareunah sareng osteochondrosis cervical nganggo daun horseradish.

Éta kudu diterapkeun ka tempat nyeri, diamankeun ku perban jeung pita napel sarta ditinggalkeun sapeuting. liat kosmetik dicampur cai geus digawé ogé salaku compress a.

Nini urang ngarawat sagala jinis osteochondrosis nganggo compresses anu didamel tina kentang atah parut dicampur madu. Campuran ieu dioleskeun kana daérah anu kapangaruhan, diamankeun pageuh sareng ngantepkeun sababaraha jam atanapi sapeuting. Tincture minyak lada téh alus teuing pikeun rubbing.

Kumaha carana ngurangan laju kambuh

Upami panyakitna tiasa langkung parah, maka jalma éta parantos ngagaduhan sajumlah ageung obat sateuacanna anu tiasa ngaleungitkeun nyeri. Sanajan kitu, tanpa ngaleungitkeun cukang lantaranana, perlakuan moal éféktif.

Sajaba ti éta, nu sensations pikaresepeun bisa balik deui, sarta kalawan pamales kanyeri a. Kalayan exacerbations of osteochondrosis cervical, gejala jeung perlakuan kasakit geus dibahas saméméhna, perlu ngartos kumaha carana nyegah exacerbation.

Jang ngalampahkeun ieu, ukuran preventif di handap ieu kedah diperhatoskeun:

1. Nganjang ka kamar pijat. Alami, spesialis kudu ngalaman tur skillful, ku kituna teu nganyenyerikeun hate nu exacerbation of osteochondrosis tulang tonggong cervical. Sesi urut ngidinan Anjeun pikeun ngamekarkeun tulang tonggong cervical, ningkatkeun pungsionalitasna jeung mobilitas. Dina waktos anu sami, jaringan keras sareng lemes langkung saé dipasihan, sabab sirkulasi getih dinormalisasi.
2. Ngalakukeun latihan fisik. Ieu diperlukeun guna nguatkeun korsét muscular balik luhur.
3. Disarankeun leumpang unggal dinten sateuacan bobo. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun beristirahat wengi alus. Éta langkung saé pikeun nyingkahan olahraga beurat, luncat sareng latihan sanés anu ngalibatkeun beban tinggi atanapi gerakan ngadadak.
4. Upami jalma nyéépkeun seueur waktos dina posisi linggih statik, teras ti waktos ka waktos anjeunna kedah hudang sareng haneut. Nalika digawé sedentarily, leuwih sae pikeun ngarobah posisi awak anjeun unggal saparapat jam.
5. Ngojay mangrupakeun ukuran preventif alus teuing pikeun masalah tulang tonggong. Ieu mah ngan saukur relaxes otot, ngidinan Anjeun pikeun ngagentos spasms, tapi dina waktos anu sareng strengthens aranjeunna.
6. Pikeun bobo sapeuting, langkung saé milih kasur orthopedic anu ngajaga posisi anu leres tina awak jalma sapanjang wengi, henteu paduli kumaha anjeunna péngkolan.
7. Pikeun pencegahan, anjeun ogé tiasa nganggo metode non-tradisional, contona, akupungtur. Alami, anjeun moal tiasa ngalakukeun ieu sorangan, sareng anjeun henteu kedah percanten kaséhatan anjeun ka "master" anu munggaran anu anjeun pendak. Prosedur kudu dilaksanakeun ku spesialis ngalaman.

Nyegah

Pikeun nyegah exacerbation panyakit, disarankeun pikeun nuturkeun sababaraha aturan:

• Lalajo sikep anjeun.
• Hindarkeun ketegangan otot nalika damel di komputer atanapi linggih di méja.
• Robah posisi anjeun unggal sababaraha menit pikeun nyegah stiffness otot.
• Upami anjeun kedah tetep dina hiji posisi salami langkung ti satengah jam, teras istirahat pikeun pemanasan.
• Anjeun kedah bobo dina tempat anu datar, ranjang Armored sagging dikontraindikasi pikeun penderita osteochondrosis.